騰訊新聞——＂世界最美賽道＂杭州馬拉松即將開跑 慈銘體檢為參賽選手保駕護(hù)航

  2016年11月6日，杭州馬拉松蓄力開跑，來(lái)自世界各地的參賽人數(shù)共計(jì)32000人，其中半程和全程馬拉松兩個(gè)項(xiàng)目名額有18000人，小馬拉松名額10600人，情侶跑1600人，家庭跑1800人。半程和全程的名額達(dá)到了近60%。杭州馬拉松一直獨(dú)享“最美馬拉松”的美譽(yù)，在把人文、自然風(fēng)景與運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合，美到極致之后，今年杭馬30周年，組委會(huì)又有新提法：不僅要賽道美，還要給參賽跑友更多人性化關(guān)懷；不僅要做“最美馬拉松”，還要做“最幸福馬拉松”。

  隨著全民運(yùn)動(dòng)熱潮來(lái)襲，跑步因?yàn)槿腴T門檻低被越來(lái)越多的人選擇！從2010年到2015年，全國(guó)注冊(cè)的馬拉松賽事由13場(chǎng)暴增至134場(chǎng)，增幅超160%，2015年全年參賽人次達(dá)150萬(wàn)人次！據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)跑和馬拉松運(yùn)動(dòng)員死于心血管疾病的比例占77.5%。

  為此記者采訪到慈銘體檢專家，專家稱：”馬拉松的第1道門檻是心臟，任何的運(yùn)動(dòng)，都盡量不要給心肺造成額外的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)跑時(shí)只有心和肺在狂喘，美國(guó)慢跑協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)的命就是這么被磨掉的。而起跑馬拉松前一定要去做身體檢查！為心臟及早做好預(yù)防措施！如檢查血壓、心率、心電圖診斷、猝死家族史、病史、心臟彩超等。”

  跑步損傷的情況每年都有發(fā)生，跑友張先生說(shuō)：“每次參加跑步后，都會(huì)覺得膝蓋很疼，有一次跑后，足底筋膜炎導(dǎo)致走不了路了，這次看到了官網(wǎng)上有慈銘體檢的跑前自我檢測(cè)的優(yōu)惠活動(dòng)，參加后慈銘專家還為我解答了跑步損傷康復(fù)方法，和跑前的運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)！”

  跑步時(shí)，最易受傷的4大跑者是那類人呢？其中最常見的跑步損傷類型都是那些呢？

  慈銘專家稱：“第一跑步初學(xué)者，在還沒掌握跑步的基本知識(shí)之前就迫切開跑；第二跑步激進(jìn)者，在身體還未適應(yīng)跑步節(jié)奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度；第三有受傷歷史者，不加以注意并進(jìn)行高負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)；第四骨密度較低者。其中最常見的5大跑步損傷類型是：髂脛束摩擦綜合癥、 髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征、脛前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎。”

  跑步損傷不容小視，慈銘專家為您支招：

  髂脛束摩擦綜合癥：可通過冰敷來(lái)減少疼痛感、緩解膝蓋壓力，其次要學(xué)會(huì)休養(yǎng)，并在適當(dāng)?shù)臈l件下也要增強(qiáng)下膝蓋處肌肉的鍛煉。如情況嚴(yán)重者請(qǐng)及時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療；
  髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征：及時(shí)休養(yǎng)治療，恢復(fù)期減輕訓(xùn)練量，循序漸進(jìn)，避免二次損傷。想預(yù)防就要制定好良好的跑步計(jì)劃，避免訓(xùn)練不當(dāng)。其次就是加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，加強(qiáng)髕骨周圍的肌群；
  脛前疼痛：進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨氨罄懑煟诎Y狀有所好轉(zhuǎn)的情況下適當(dāng)增加小腿肌肉力量和柔韌性的鍛煉；
  跟腱炎：建議選用一些消炎止痛的藥物進(jìn)行外敷，冰敷也可以。如癥狀嚴(yán)重的跑友可以進(jìn)行相應(yīng)的手術(shù)治療，便可得到恢復(fù)。其中如果是因?yàn)楸馄阶阋鸬木鸵欢ㄒx擇一雙適合該足型的跑步鞋；
  足底筋膜炎：除了進(jìn)行冰敷或者一定的藥物治療外，簡(jiǎn)單的足底按摩及拉伸也有很好的效果。

  慈銘體檢作為2016年杭州馬拉松獨(dú)家健康服務(wù)行業(yè)官方供應(yīng)商，全程助力馬拉松。為杭馬參賽人員提供賽前體檢篩查的服務(wù)，此前成功完成了杭馬的綠色體檢通道，為杭馬跑者提供了便捷的服務(wù)，收獲了眾多好評(píng)。在杭馬比賽之際，慈銘體檢為了服務(wù)于更多人,慈銘體檢中心配置專門的醫(yī)護(hù)專家人員在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)提供免費(fèi)健康咨詢服務(wù)、血壓測(cè)量和中醫(yī)問診，來(lái)博覽會(huì)現(xiàn)場(chǎng)即可參加。健康是跑前檢測(cè)和培訓(xùn)，跑后如何拉伸都會(huì)有專家現(xiàn)場(chǎng)做出專業(yè)指導(dǎo)。